Estamos passando por um período difícil em que devemos ficar em casa e manter o isolamento social.
É muito importante seguir as medidas de higiene como lavar as mãos com frequência ou o uso de álcool em gel quando estiver fora de casa. Se precisar sair de casa, use a máscara de proteção e não coce os olhos ou o nariz.
Vamos tomar cuidado!Vamos passar aqui algumas dicas para quem está de quarentena em casa:
1) Cansaço visual:
Como estamos passando mais tempo usando telas de computadores/ tablets/ telefones celulares os olhos podem ficar muito cansados. Se for o seu caso, adote estas medidas:
– A cada 20 minutos de tela, observe algo a 20 pés de distância (equivalente a 6 metros) durante 20 segundos. É a regra 20/20/20.
– Tente piscar mais os olhos. O normal é piscar aproximadamente 15 vezes por minuto, mas quando estamos nos eletrônicos a frequência cai, podendo a gerar desconforto pelo ressecamento. O piscar é super importante para distribuir a lagrima nos olhos. Além de piscar, pode usar um colírio lubrificante.
– Ajuste o brilho e contraste do aparelho para ficar mais confortável.
– Use o óculos de acordo com o seu grau ou se já tiver presbiopia(vista cansada), use o seu óculos para perto.
2) Segurança em casa:
Devemos tomar cuidados com os olhos, e se der usar óculos de proteção em certas atividades como:
– Uso de produtos químicos (como os alvejantes).
– Cozinhar com atenção aos respingos (usar tampa nas panelas).
– Pequenos reparos na casa que exigem o uso de pregos e parafusos.
– Trabalhos manuais e com plantas.
-Atenção com colírios confundidos com recipientes parecidos.
-Proteger quinas e tomadas se tiver crianças em casa.
3) Bem-estar:
-Durma bem.
-Se alimente de forma saudável.
-Estabeleça uma rotina.
-Faça exercícios, mesmo em casa.
Se precisar sair de casa, use a máscara de proteção e não coce os olhos, não deixe de usar o álcool em gel e lave sempre que puder as mãos.
Vamos tomar cuidado!
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